Sinusitis atau infeksi sinus, yang secara medis disebut rinosinusitis, adalah peradangan atau pembengkakan rongga hidung. Biasanya disebabkan oleh virus, tetapi dalam beberapa kasus, juga dapat terjadi karena bakteri atau jamur. Sinus dapat menjadi akut atau kronis.

Sakit kepala, hidung tersumbat, keluarnya cairan dari hidung, batuk, drainase postnasal, nyeri, nyeri hidung jika ditekan, bengkak di sekitar mata, pipi, hidung atau dahi, dan berkurangnya penciuman dan rasa adalah beberapa tanda dan gejala dari sinus.

Gejala sinus seperti disebut di atas, sangat membuat tidak nyaman, apalagi di musim penyebaran corona, bisa jadi suspect. Berikut adalah beberapa pengobatan yang bisa dilakukan sendiri di rumah, yang diyakini efektif untuk menurunkan rasa sakit akibat sinus:

 

1. Mencuci hidung

Mencuci hidung adalah proses pembilasan hidung dengan lembut dengan bantuan larutan air garam. Hal ini dapat membantu menjaga saluran hidung tetap lembab, mengurangi peradangan dan meredakan hidung tersumbat.

  • Ambil botol semprotan yang bersih dan kering.
  • Campur ¼ sdt garam dan ¼ sdt baking soda dalam 100 ml air.
  • Tuang ke dalam botol semprot dan masukkan nosel dengan lembut ke lubang hidung dan semprotkan larutan sambil memiringkan kepala anda untuk membantu mengeluarkan lendir.
  • Ulangi proses ini dengan lubang hidung lainnya.
  • Lakukan ini dua atau tiga kali sehari.

Catatan: Gunakan air suling atau air yang steril. Anda dapat mensterilkan air ledeng dengan merebusnya selama beberapa menit.

 

2. Menghirup uap

Menghirup uap adalah salah satu solusi rumah paling efektif untuk infeksi sinus. Hal ini membantu meringankan rasa sakit sinus dan melegakan saluran hidung anda.

  • Ambil semangkuk air mendidih.
  • Ambil handuk dan tutupi kepala dan mangkuk sehingga anda bisa menghirup uapnya. Jangan terlalu dekat dengan uap.
  • Bernapas dalam uap selama 10 menit.
  • Lakukan hal ini dua atau tiga kali sehari.
  • Anda juga bisa mandi air panas selama 10 hingga 15 menit.

 

3. Kompres air hangat

Menerapkan panas ke daerah sinus dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi rasa sakit dari tekanan pada sinus yang anda alami.

  • Rebus semangkuk air.
  • Ambil lap bersih dan celupkan ke dalam air hangat.
  • Peras waslap dan letakkan di hidung dan pipi anda selama beberapa menit.
  • Lakukan ini selama 5 hingga 10 menit, sampai anda merasa lebih baik.
  • Ulangi ini dua kali atau tiga kali sehari.

 

4. Minyak lavender

Minyak esensial lavender mengandung konstituen penting yang meliputi monoterpen, geraniol, linalool, dll. Sifat anti-inflamasi dan antiseptiknya bekerja melawan sinusitis, menurut sebuah studi tahun 2013.

  • Rebus semangkuk air dan kemudian tambahkan tiga hingga tujuh tetes minyak esensial lavender.
  • Tutupi kepala dan mangkuk dengan handuk dan hirup uapnya tidak lebih dari dua menit setiap kali.
  • Anda juga bisa menghirup aroma minyak lavender langsung dari botol atau menuangkan beberapa tetes pada kapas dan tarik napas.

 

5. Minyak peppermint

Minyak atsiri peppermint memiliki sifat antiseptik, antibakteri, antivirus, dan anti-spasmodik yang telah terbukti dapat mengurangi lendir dan meredakan sinusitis.

  • Tambahkan tiga hingga tujuh tetes minyak esensial peppermint ke dalam semangkuk air panas.
  • Tutupi kepala dan mangkuk dengan handuk dan hirup uapnya.
  • Lakukan hal ini dua atau tiga kali sehari.
  • Anda juga bisa langsung menghirup langsung aroma minyak atsiri peppermint.

 

6. Minyak kayu putih

Minyak kayu putih mengandung sifat anti-inflamasi, antiseptik, dan dekongestan yang telah terbukti dapat mengobati sinusitis.

  • Dalam semangkuk air panas, tambahkan tiga hingga tujuh tetes minyak kayu putih.
  • Tutupi kepala anda dengan handuk dan hirup uapnya.
  • Lakukan hal ini dua kali atau tiga kali sehari selama 10 menit.

 

7. Minum banyak air

Minumlah banyak cairan seperti air putih, jus buah segar atau sup untuk membantu melonggarkan lendir dan mengeluarkannya dari hidung dengan lebih mudah. Hindari minum minuman berkafein seperti teh dan kopi.

 

8. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung sifat antibakteri dan antijamur dan merupakan sumber vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, kalsium dan magnesium yang baik yang membantu dalam mengobati infeksi sinus. Cuka sari apel dapat bekerja dengan efektif melonggarkan lendir dan membersihkan saluran hidung anda.

  • Tambahkan dua sendok teh cuka sari apel ke dalam segelas air hangat.
  • Minum dua atau tiga kali sehari.

 

9. Uap pelembab

Uap dari pelembab /humidifier membasahi ruangan dan menghirup udara ini akan membantu membersihkan lendir dan melegakan hidung yang tersumbat. Gunakan pelembab saat tidur di malam hari.

  • Makan makanan bergizi.
  • Hindari merokok dan batasi paparan asap rokok orang lain.
  • Beristirahatlah yang cukup.

Demikian beberapa cara mengurangi gejala sinus yang bisa dilakukan sendiri di rumah, semoga berhasil. Tetapi, jika gejala sinus bertahan lebih dari satu hingga dua minggu, anda harus berkonsultasi dengan dokter.