Sebagian orang sering mengalami sakit kepala, beberapa diantaranya cukup parah. Beberapa alasannya adalah karena stres atau karena sibuk dengan urusan pekerjaan seharian. Terlalu sering sakit kepala dapat menyebabkan serangan migrain. Lalu, apa saja tips untuk menjauhkan sakit kepala?

1. Istirahat sebentar

Jika sakit kepala akibat dari rutinitas pekerjaan kita, sebaiknya kita mengambil waktu untuk beristirahat sebentar. Salah satu cara sederhana adalah menutup mata sekitar lima menit agar menyegarkan mata kembali atau kita bisa sekadar berjalan-jalan di sekitar ruangan kantor sambil melihat sesuatu yang menyegarkan mata ataupun menenangkan hati kita. Tidak hanya itu, dengan mendengarkan musik favorit pun bisa menjadi pilihan untuk terhindar dari stres dan sakit kepala.

2. Cemilan sehat

Bekerja sambil makan makanan ringan memang tidaklah baik karena dapat menyebabkan berat badan yang tidak terkontrol. Namun, sakit kepala juga dapat disebabkan oleh gula darah rendah atau tekanan darah rendah. Tidak ada salahnya kita makan makanan ringan, namun cemilan yang dikonsumsi haruslah sehat yang kaya protein dan magnesium. Dengan itu, maka dapat membuat tubuh kita kembali fit. Tentunya ini akan menghindari kita dari sakit kepala.

3. Pijat kepala

Tidak perlu pergi ke tempat pijat dengan membayar mahal. Cukup pijat kepala dengan sendiri selama lima belas menit. Ini akan menjadi salah satu cara yang baik untuk menghindari sakit kepala. Pijatan dapat mengendurkan otot. Kita juga dapat menggunakan minyak esensial untuk  memijat kepala kita. Kepala yang terlanjur sakit pun akan menjadi lebih baik jika kita rutin memijatnya dengan baik.

4. Cairan tubuh yang cukup

Dehidrasi ternyata juga menjadi penyebab sakit kepala. Jika kita kekurangan air sepanjang hari, maka akan menyebabkan dehidrasi yang kemudian menjadi sakit kepala. Air putih dan the hijau adalah pilihan minuman yang terbaik.

5. Singkirkan laptop

Pekerjaan yang menuntut kita untuk duduk berjam-jam di depan layar computer atau laptop akan sangat melelahkan. Terlalu lama berhadapan dengan layar laptop juga menyebabkan ketegangan mata dan sakit kepala. Tidak hanya itu, kita juga akan mengalami kekakuan otot di daerah leher, jadi sebaiknya istirahatlah dari laptop selama 5-10 menit.

6. Olahraga teratur

Dengan berolah raga, tubuh kita akan fleksibel dan menghindari kita dari masalah kekakuan serta nyeri otot yang dapat menyebabkan sakit kepala.  Ketika berolahraga, maka akan meningkatkan suplai oksigen ke otak. Oleh karena itu, olahraga sangatlah penting untuk membantu menghilangkan sakit kepala. Tak perlu olahraga yang berat, jogging beberapa menit saja sudah cukup agar kita tetap segar dan sehat.

7. Kurangi rokok dan alkohol

Tips menjauhkan sakit kepala yang terakhir adalah hindari merokok dan minum alkohol, karena kedua hal itu merupakan penyebab sakit kepala. Merokok dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh dan alkohol akan menimbulkan masalah tekanan darah. Kedua hal ini pun nyatanya benar-benar tidak baik untuk kesehatan kita.

kontan

loading...